รายละเอียดวีดีโอ

สาระสำคัญของหนังสือ Atomic Habits (เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น)
แนวคิด 1% (Marginal Gains): พัฒนาตัวเองวันละเล็กละน้อยดีขึ้น 1% ทุกวัน จะส่งผลให้เก่งขึ้นหรือดีขึ้นกว่าเดิมถึง 
หรือมากกว่า 37 เท่าภายใน 1 ปี 
โฟกัสที่ระบบไม่ใช่เป้าหมาย: เป้าหมายคือผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่ระบบคือนำไปสู่ผลลัพธ์นั้น หากต้องการผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ไม่ต้องตั้งเป้าใหญ่ แต่ให้เปลี่ยนระบบการทำงานประจำวัน 
การเปลี่ยนนิสัยต้องเริ่มที่ "ตัวตน" (Identity): เปลี่ยนจากการโฟกัสที่ "ผลลัพธ์" (อยากได้อะไร) ไปสู่การโฟกัสที่ "ตัวตน" (อยากเป็นคนแบบไหน) เช่น เปลี่ยนจาก "อยากลดความอ้วน" เป็น "ผมเป็นคนรักสุขภาพ" 
กฎ 4 ข้อของการสร้างนิสัย (The 4 Laws of Behavior Change):
ทำให้เห็นชัดเจน (Make it Obvious): จัดสภาพแวดล้อมให้เห็นสิ่งที่จะทำชัดเจน
ทำให้ง่าย (Make it Easy): เริ่มจากก้าวเล็กๆ ที่ง่ายที่สุด เช่น ออกกำลังกายวันละ 1 นาที
ทำให้เป็นเรื่องน่าสนุก (Make it Attractive): ผูกนิสัยใหม่เข้ากับสิ่งที่ชอบทำอยู่แล้ว
ทำให้พึงพอใจ (Make it Satisfying): ให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จเพื่อสร้างแรงจูงใจต่อเนื่อง 
การขจัดนิสัยไม่ดี: ทำตรงข้ามกับ 4 ข้อข้างต้น คือ ทำให้ไม่เห็น, ทำให้ยาก, ทำให้ไม่น่าสนุก และทำให้ไม่พึงพอใจ 

Cr.:The BookTeller