รายละเอียดวีดีโอ

Peak Mind (เป็นนายของสมอง) โดย Amishi P. Jha คือแนวทางการฝึกสมองเพื่อทวงคืนสมาธิและความจดจ่อที่หายไป โดยใช้การฝึกความรู้สึกตัว (Mindfulness) เพียงวันละ 12 นาที เพื่อควบคุมความวอกแวก เสริมสร้างศักยภาพสมองสูงสุด จัดการอารมณ์ และปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน
 

สรุปสาระสำคัญของ Peak Mind (เป็นนายของสมอง):
- วิกฤตสมาธิ (Attention Crisis): คนส่วนใหญ่ใช้ชีวิตแบบสมองล่องลอย (Mind-wandering) ซึ่งทำให้เสียสมาธิและประสิทธิภาพชีวิตไปกว่า 50%
- เป็นนายของสมอง (Finding Your Focus): ฝึกฝนสมองให้กลับมาโฟกัสในปัจจุบัน ไม่ปล่อยให้สมองล่องลอยไปกับความเครียดหรือสิ่งที่กวนใจ
- เทคนิคการฝึก (12 นาที/วัน): การฝึกความรู้สึกตัว (Mindfulness Training) เช่น การสังเกตความรู้สึกตัว (Meta-awareness) เพื่อรู้ทันว่าสมองวอกแวกไปตอนไหน และดึงกลับมา
- ผลลัพธ์ที่ได้: สมองทำงานเต็มศักยภาพ จดจ่อได้ดีขึ้น อารมณ์นิ่งขึ้น และตัดสินใจได้แม่นยำขึ้น

หลักการฝึกฝนหลัก (Core Practices):
1.ไฟฉาย (Flashlight): ควบคุมสมาธิว่าต้องการโฟกัสที่อะไร
2. กระดานไวท์บอร์ด (Whiteboard): เฝ้าสังเกตและเท่าทันสิ่งที่เข้ามาในความคิด
3. สแกนร่างกาย (Body Scan): ดึงสมาธิกลับมาที่ร่างกายเพื่อความมั่นคงทางอารมณ์

Cr. : เล่มล่าสุด