รายละเอียดวีดีโอ

สรุปจากหนังสือ "เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย กลายเป็นมนุษย์ตื่นเช้า" (Tsukamoto Ryo) คือการเปลี่ยนนิสัยการนอนด้วย 33 เทคนิคที่ทำได้จริง เพื่อสร้างเช้าวันใหม่ที่สดใส มีเวลาเพิ่มขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน โดยไม่ต้องฝืนตัวเอง เช่น การปรับเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้นทีละนิด, ใช้แสงแดดช่วยปลุก, และสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่น่าสนุก 

เทคนิคสำคัญจากหนังสือ (เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย กลายเป็นมนุษย์ตื่นเช้า):
- เปลี่ยนวิธีคิด: อย่าคิดว่าตื่นเช้าคือการฝืน แต่ให้มองว่าเป็นโอกาสที่จะได้สร้างความสำเร็จในชีวิต
- ปรับเวลานอนทีละนิด: เริ่มต้นด้วยการปรับเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้น 15-30 นาที แทนการฝืนตื่นเช้าทันทีในขณะที่ยังง่วง
- สร้างแรงจูงใจให้ตื่น: หาเหตุผลที่อยากตื่นเช้า เช่น การดื่มกาแฟ, การอ่านหนังสือ, หรือการจัดเตรียมชุด/สิ่งของไว้ล่วงหน้าเพื่อให้ตอนเช้าเริ่มงานได้ทันที
- ใช้ประโยชน์จากแสงแดด: เปิดม่านทันทีที่ตื่นเพื่อรับแสงแดด ซึ่งช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นตัวและปรับสมดุลนาฬิกาชีวิต
สร้างกิจวัตรที่ง่ายและสบาย: ทำกิจกรรมที่ชอบในช่วงเช้า เช่น การยืดเหยียดเบาๆ, การฟังเพลงที่ชอบ จะช่วยให้การตื่นเช้าเป็นเรื่องน่าสนุก 

ประโยชน์ที่ได้รับ:
- สมองแจ่มใส มีสมาธิมากขึ้นในช่วงเช้า
- มีเวลาทำสิ่งที่อยากทำ เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย
- ลดความเร่งรีบและความเครียดในช่วงเช้า
 

Cr. :  ลองทำดู Just Try It